APP - Associação Portuguesa de Psicogerontologia

RECOMENDAÇÕES – CALOR

Recomendações à população – Calor

– Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;
– Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;
– Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol;
– Mantenha-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
– Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
– Utilize protetor solar com fator > 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas;
– Se trabalhar no exterior, faça-o acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;
– Tenha especial atenção com os doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;
– No período de maior calor, corra as persianas ou portadas; ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;
– Mantenha-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários.

Para além das recomendações acima descritas, encontrará informação adicional na área do calor ou em  www.ipma.pt.

Fonte: https://www.dgs.pt/em-…/recomendacoes-a-populacao-calor.aspx